Dopamine एक ऐसा हॉर्मोन जो की जिम्मेदार होता है हमारी खुशी के लीए, और् Motivate करता है हमे कोई काम करने के लिए । Dopamine काम करता Reward – System की तरह , आप कुछ काम करते हैं और आपको उसका इनाम मिलता हैं। अब बात यह है कि इस हॉर्मोन को हासिल कैसे किया जाए तो उसके लिए अलग अलग तरीके है। जैसे जिन कामों को करने से जिनसे आपको संतुष्टि मिलती है या खुशी महसूस करते है
– अच्छी नींद
– ध्यान
– संगीत सुनना
– खाना खाना
– पेंटिंग
– योग
– प्राणायाम भी Dopamine बढ़ाने में उतनी ही मदद करता है जितना कि कुछ और ।
कुछ योग आसन जैसे
बालसन
सुप्तबालासन
वीर भद्रासन [1 – 2 ]
मार्जरी आसन
सूर्य – नमस्कार
उध्वमुखा शवानासन
शवासन
योग निद्रा
प्राणयाम – नॉरएड्रेनालाईन और डोपामाइन दोनो का स्तर अनुलोम विलोम , भ्रामरी, प्रणव उच्चारण से बढ़ाया जा सकता है ।